Pilates Rückbildung begleitet dich nach dem Wochenbett achtsam und professionell zurück in deine Kraft. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Haltung unterstützen wir deine Rückbildung – sanft, aber effektiv. Neben der Bewegung entsteht Raum für Austausch, Fragen und Verbindung mit anderen Mamas.

Wir empfehlen den Kurs ab der 6. Woche nach einer spontanen Geburt und ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt – sofern alles gut verheilt ist und deine Hebamme oder deine Ärztin bzw. dein Arzt grünes Licht gibt.

Pilates Rückbildung bieten wir als festen Kursblock mit wöchentlichen Terminen an, zum Beispiel 8 Termine über 8 Wochen – die genaue Anzahl findest du in der jeweiligen Kursbuchung. Du trainierst in einer geschlossenen, vertrauensvollen Gruppe von maximal 10 Mamas, jede Einheit dauert 60 Minuten. Die Termine bauen aufeinander auf, sodass du deine Fortschritte Woche für Woche spürst.

Ja, gerne – du kannst dein Baby mitbringen oder dir bewusst Zeit nur für dich nehmen. Die Kleinen werden nicht aktiv in die Übungen integriert, denn der Fokus liegt auf dir und deinem Körper. Braucht dein Baby deine Aufmerksamkeit, zeigt dir deine Trainerin passende Alternativen, damit du trotzdem dabeibleiben kannst.

Unsere Rückbildung-Pilates-Kurse werden derzeit leider nicht von der Krankenkasse übernommen – die Kosten trägst du daher privat. Wir sind aber überzeugt, dass dieser Kurs eine wertvolle Investition in deine Rückbildung und dein Wohlbefinden nach der Schwangerschaft ist.

Mit Baby kommt immer mal etwas dazwischen – das verstehen wir. Da der Kursblock als Ganzes gebucht wird, können einzelne versäumte Termine leider nicht nachgeholt oder erstattet werden. Gib uns trotzdem kurz Bescheid, wenn du nicht kommen kannst; das hilft uns bei der Planung.

Nein. Der Kurs ist für alle Mütter geeignet, ganz unabhängig davon, ob du schon einmal Pilates gemacht hast. Geleitet wird er von speziell dafür ausgebildeten Lehrerinnen, die die Übungen an deinen Körper und deine Tagesform anpassen.

Mit dem abgeschlossenen Rückbildungskurs kannst du bei Pilates Mama & Baby einsteigen – einer offenen Klasse, die du flexibel buchen und zu der du dein Baby mitbringen kannst. Wenn du dich fit fühlst, stehen dir anschließend auch intensivere Formate wie Barre oder Pilates Full Body Flow offen.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Kommt dein Baby mit, denk an eine eigene Decke als Unterlage und Windeln – vor Ort haben wir keine. Matten und alle weiteren Hilfsmittel stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Den Kursblock buchst du direkt online über unser Buchungssystem. Eine kostenfreie Stornierung ist bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich; danach wird die volle Kursgebühr fällig – es sei denn, du findest eine Ersatzteilnehmerin, die deinen Platz übernimmt. Der Kurs findet ab 5 Teilnehmerinnen statt; müssen wir ihn mangels Anmeldungen absagen, erstatten wir dir die Gebühr vollständig oder schreiben sie dir auf Wunsch gut. Eine Teilnahme über EGYM Wellpass oder Urban Sports Club ist bei Kursblöcken leider nicht möglich. Die aktuellen Preise findest du auf unserer Preise-Seite.