Yoga für Schwangere – auch Schwangerschaftsyoga genannt – schenkt dir in einer besonderen Zeit besondere Aufmerksamkeit. Du übst sanfte, wohltuende Bewegungen, die dich während der Schwangerschaft stärken, Verspannungen lösen und dein Wohlbefinden fördern. Atemübungen, Achtsamkeitsmomente und kleine Meditationen unterstützen dich dabei, dich mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden.

Du kannst von Beginn deiner Schwangerschaft an teilnehmen – egal, in welchem Trimester du gerade bist –, solange du dich wohlfühlst und aus ärztlicher Sicht nichts dagegen spricht. Gerade in den ersten Wochen empfehlen wir dir eine kurze Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Ja – die Stunde ist ein sicherer Raum, in dem wir ausschließlich mit sanften Bewegungen arbeiten, die auf Schwangere abgestimmt sind. Geleitet wird sie von speziell dafür ausgebildeten Lehrerinnen, die die Praxis an deine Schwangerschaftsphase und deine Tagesform anpassen. Bei Beschwerden oder einer Risikoschwangerschaft halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Die sanften Bewegungen stärken dich, lösen Verspannungen und entlasten Rücken und Becken, die mit dem wachsenden Bauch mehr tragen müssen. Atemübungen, Achtsamkeit und kleine Meditationen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und dich mit deinem Baby zu verbinden. So gehst du gestärkt, entspannt und mit neuem Vertrauen aus jeder Stunde.

Nein. Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu dabei bist – die Stunde ist für alle Schwangeren geeignet. Deine Lehrerin zeigt dir für jede Übung passende Varianten, und du übst immer in deinem eigenen Tempo.

Beide Kurse sind speziell auf die Schwangerschaft zugeschnitten. Yoga für Schwangere ist stärker auf Beweglichkeit, Atmung, Achtsamkeit und Entspannung ausgerichtet; Pilates für Schwangere legt den Schwerpunkt auf die sanfte Kräftigung deines Körpers und eine stabile Haltung. Viele Schwangere kombinieren beide.

Nach der Geburt begleitet dich unser Kursblock Pilates Rückbildung sanft zurück in die Bewegung – empfohlen ab der 6. Woche nach einer spontanen Geburt und ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt. Mit abgeschlossener Rückbildung kannst du bei Yoga Mama & Baby oder Pilates Mama & Baby einsteigen, zu denen du dein Baby mitbringen kannst.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Für sicheren Halt auf der Matte empfehlen wir rutschfeste Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten, Bolster, Yoga-Blöcke, Decken und Gurte stellen wir dir im Studio kostenlos zur Verfügung.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass oder Urban Sports Club nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App und checkst vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass und USC findest du auf unserer Preise-Seite.